産後の体型の戻し方

■産後ダイエット！はなまるトピック

産後の体型の戻し方は、無理せずに取組むようにしましょう♪産後の体型戻しの順序としては、産後すぐおこなう産褥体操（さんじょくたいそう）を産後１〜２週間おこないます。次に骨盤底トレーニング、骨盤矯正下着を身につけます。身体の回復が順調であれば、産後約１〜２ヶ月あたりから徐々にストレッチや筋肉トレーニングを取り入れて、産後の体型を戻していきます。


□産後ダイエット！成功のコツ

産後のダイエットは、普通のダイエットと何が違うのでしょう？産後ダイエットに成功したい人は、気になるところでしょう。産後しばらく経つのに、出産前の服が着れない、だんなの態度が違うなどいろいろな悩みがあると思います。妊娠中は、どうしても運動や体操だけではなく、ちょっと体を動かすこともできなくなりますよね。

そして、おなかが大きくなるため、ひとつひとつの動作がゆったりになり、体をねじることもしにくくなります。そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい体質になってしまうのです。加えて、骨盤が開いている状態にあるので、お尻が大きくなる原因や、下腹部が出たりもします。

産後ダイエットは、決して無理をしてはいけません。後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまうのです。このような理由から、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です！

食事はカロリーを気にするより、バランスよく食べるように心がけて下さい。さらに、産後のダイエットでは、食品に注意を払うことも大切です。それから、開いたている骨盤を締めるために、骨盤矯正用のコルセットやサポーターをつけましょう。ウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。産後の体ですから、無理をするのは賢明ではありません。産後のダイエットでは、半年くらいかけて元の体重・体形に戻すようにすると良いでしょう。

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